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달리기는 열정의 스포츠입니다. 매일 수 마일의 벌로 우리 몸을 고문하는 이유는 무엇입니까? 달리는 부상은 안타깝지만 너무 흔한 일입니다.달리는 부상을 이해하는 것이 효과적인 치료의 열쇠입니다. 여기에서 일반적인 문제를 설명하고 달리는 부상에 대한 치료 유형에 대한 정보를 제공하는 리소스를 찾을 수 있습니다.
엉덩이 및 허벅지 부상
- 고관절 윤활 낭염
- 고관절 외부에있는 윤활 낭의 염증 (소위 대 전자 윤활 낭염)은 고관절 움직임에 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절 활액낭염의 치료는 종종 효과적이지만, 상태가 재발하여 때때로 지속적인 문제가되는 문제가 있습니다.
- 고관절 증후군
- 스냅 핑 고관절 증후군은 세 가지 뚜렷한 고관절 문제를 설명하는 데 사용되는 단어입니다. 첫 번째는 IT 밴드가 허벅지 바깥쪽에 스냅 될 때입니다. 두 번째는 깊은 고관절 굴근이 고관절 앞쪽에 스냅 될 때 발생합니다. 마지막으로 고관절 주위의 연골 또는 음순이 찢어지면 딱딱한 느낌이들 수 있습니다.
- 장 골대 증후군
- 장경 밴드는 엉덩이에서 정강이까지 이어지는 두꺼운 섬유질 밴드입니다. 무릎 관절에 안정성을 부여하고 허벅지 근육에 부착됩니다. ITBS는 밴드에 염증이 생기고 부드러워 질 때 발생합니다.
- 풀드 햄스트링
- 당긴 햄스트링은 단거리 선수에서 가장 흔히 볼 수있는 일반적인 스포츠 부상입니다. 당겨진 햄스트링은 햄스트링 긴장이라고하는 근육의 부상입니다. 당긴 햄스트링의 치료는 빠른 회복을 위해 중요합니다.
- 고관절 스트레스 골절
- 고관절의 스트레스 골절은 장거리 주자와 같이 충격이 큰 스포츠에 참여하는 운동 선수에게 가장 흔합니다. 치료는 일반적으로 충격 활동을 피함으로써 성공적입니다.
무릎 부상
- 슬개 대퇴 증후군
- 슬개골 또는 슬개골과 관련된 문제인 "러너의 무릎"이라고도하는 것은 러너에게 흔합니다. 러너 무릎이라는 용어는 연골 연화증, 슬개 건염 또는 전신 무릎 통증과 같은 몇 가지 일반적인 부상을 나타낼 수 있습니다.
- 슬개골 아 탈구
- 많은 슬개골 문제는 허벅지 뼈 끝의 홈 내 슬개골 위치와 관련이 있습니다. 종종 슬개골은 아 탈구라고하는 홈 옆으로 당겨질 수 있으며 심한 부상에서는 슬개골이 홈에서 완전히 탈구 될 수 있습니다.
- 플리 카 증후군
- 플리 카 증후군은 무릎 관절의 안감에 자극이있을 때 발생합니다. 무릎 관절 안감의 일부는 일부 개인에게 더 두드러지며 소위 plica 선반을 형성 할 수 있습니다. 이 조직에 염증이 생기면 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
다리 부상
- 신 부목
- 주자의 무릎과 같은 신 부목은 실제 진단이 아닌 일련의 증상을 설명하는 용어입니다. 신 부목 통증은 근육, 뼈 또는 근육과 뼈의 부착 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 골절
- 엉덩이의 스트레스 골절은 일반적으로 장거리 달리기에서 볼 수 있으며 남성보다 여성에서 훨씬 더 일반적입니다. 이러한 부상은 대개 영양이 부족하거나 섭식 장애가있는 지구력 운동 선수에게 나타납니다.
- 운동 유발 구획 증후군
- 운동 유발 구획 증후군은 활동으로 인해 다리 앞쪽에 통증을 유발하는 상태입니다. 운동으로 인한 구획 증후군이있는 환자는 증상을 완화하기 위해 근막 절개술을 호출하는 수술이 필요할 수 있습니다.
발목 부상
- 발목 염좌
- 발목 염좌는 주자가 경험하는 일반적인 부상입니다. 이 문제를 조기에 인식하고 치료하면 발목 인대 부상으로부터 회복하는 데 도움이됩니다.
- 아킬레스 건염
- 아킬레스 건염은 발목 뒤쪽 힘줄의 고통스러운 상태입니다. 치료하지 않고 방치하면 아킬레스 건염은 아킬레스 건 파열의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
발 부상
- 발바닥 근막염
- 족저 근막염은 발바닥의 두꺼운 인대의 염증으로 인한 발 뒤꿈치 통증 증후군입니다. 단단하고 염증이있는 족저 근막은 걷거나 달릴 때 통증을 유발할 수 있으며 발 뒤꿈치 박차가 형성 될 수 있습니다.
- 과내 전
- 내전은 보행주기를 통한 발의 정상적인 움직임입니다. 이 움직임이 과도 해지면, 과내 전은 보행주기의 정상적인 역학을 변경하여 다양성을 유발할 수 있습니다. 과도한 발의 움직임을 제어하는 신발은 과음 자에게 도움이 될 수 있습니다.
- 아치 통증
- 아치 통증은 일반적인 발의 불만입니다. 때때로 긴장이라고도하는 아치 통증은 종종 발바닥 아래에서 염증과 타는듯한 느낌을 유발합니다. 아치 통증의 치료는 종종 적응 형 신발과 삽입물로 구성됩니다.
달리는 부상을 피하는 방법
이 정보가 첫 번째 정보 일 수 있지만, 많은 선수 (달리기 포함)는 부상을 방지하기위한 적절한 조치를 취하지 않습니다. 그러나 가장 세심한 예방 적 운동 선수라도 달리기 부상이 발생할 수 있습니다. 이것이 스포츠의 특성입니다. 몇 단계 만 거치면 심각한 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 적절한 신발을 착용하고 제대로 스트레칭하고 교차 훈련을 고려하십시오.