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사과산은 사과와 배에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 스킨 케어 제품에 일반적으로 사용되는 천연 산의 일종 인 알파-하이드 록시 산으로 간주됩니다. 식이 보조제 형태로도 판매되는 말산은 다양한 효능을 제공한다고합니다.건강 혜택
사과산은 과일과 채소에서 발견되며 탄수화물이 에너지로 전환 될 때 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 일부 연구에 따르면 말산 보충제가 특정 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있지만 고품질의 임상 시험이 필요합니다.
말산 보충제가 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
스킨 케어 혜택
피부에 바르면 말산은 노화의 징후를 줄이고 각질을 제거하며 여드름 치료를 돕고 피부 보습을 촉진한다고합니다.
1990 년대와 2000 년대 초에 발표 된 많은 초기 연구에 따르면 말산은 피부에 바르면 유익 할 수 있습니다. 동물과 인간 세포에 대한 테스트에서 연구 저자는 말산이 콜라겐 생성을 증가시키고 태양에 의한 피부 노화 징후를 역전시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
국소 적으로 적용되는 말산에 대한 최근 연구에는Journal of Drugs in Dermatology 연구를 위해 연구자들은 기미 (비정상적으로 어두운 피부 패치로 표시되는 일반적인 장애)를 가진 사람들에게 국소 비타민 C와 말산을 사용하는 피부 관리 요법을 할당했습니다. 평균 26 개월의 추적 조사에서이 요법은 기미에 대한 효과적인 단기 치료법으로 밝혀졌습니다.
물리적 성능
말산은 또한 보충제 형태로 섭취 할 때 스포츠 성능을 향상시키는 데 사용됩니다. 신체의 크레아틴 흡수를 개선하기 위해 때때로 크레아틴 보충제와 결합됩니다. 지지자들은 말산이 에너지 생산을 촉진하고 운동 지구력을 높이며 근육 피로를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
출판 된 연구의 경우 Acta Physiologica Hungarica 2015 년 연구자들은 단거리 달리기 선수와 장거리 달리기 선수에서 크레아틴-말 레이트 보충제의 효과를 조사했습니다. 총 작업량, 신체 구성 및 증가 된 성장 호르몬 수치. 장거리 주자의 경우 주행 거리가 크게 증가했습니다.
신장 결석
말산은 칼슘이 신장 결석을 형성하는 소변의 다른 물질과 결합하는 것을 방지하는 것으로 여겨지는 물질 인 구연산염의 전구체입니다. 구연산염은 결정이 서로 달라 붙는 것을 방지하여 결정이 커지는 것을 방지 할 수도 있습니다.
2014 년에 발표 된 예비 실험실 연구에 따르면 말산 섭취는 소변 pH와 구연산염 수치를 증가시켜 결석 형성 가능성을 낮출 수 있습니다. 연구 저자들은 말산 보충제가 칼슘 신장 결석의 보존 적 치료에 유용 할 수 있다고 결론지었습니다.
2016 년 리뷰에서 과학자들은 배의 말산 함량이 높기 때문에 향후 연구에서 배를 보충하고 고기와 나트륨이 적은 식단이 결석 형성을 줄일 수 있는지 여부를 조사해야한다고 제안했습니다.
섬유근통
에 게시 된 파일럿 연구 류머티즘 저널 1995 년에 마그네슘과 함께 말산을 복용하면 섬유 근육통 환자의 통증과 압통이 완화된다는 사실을 발견했습니다.
이 연구를 위해 연구원들은 섬유 근육통을 앓고있는 24 명의 사람들을 위약 또는 말산과 마그네슘의 조합 치료에 배정했습니다. 6 개월 후 말산 / 마그네슘 조합으로 치료받은 사람들은 통증과 압통이 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다. 그러나 섬유 근육통 치료로서 말산의 효과에 대한 최근의 연구가 부족합니다.
마른 입
구강 건조증 치료제로 1 % 경구 말산 스프레이를 사용하는 것이 연구되었습니다. 출판 된 연구 우울증과 불안예를 들어, 항우울제 사용으로 인한 구강 건조증 환자를 대상으로 한 위약 대비 1 % 말산 스프레이를 평가했습니다. 필요할 때 스프레이를 사용하고 2 주 후에 말산 스프레이를 사용하는 사람들은 구강 건조 증상이 개선되고 증가했습니다. 타액 유속.
가능한 부작용
연구 부족으로 말산 보충제의 장기 또는 정기적 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 말산 섭취가 두통, 설사, 메스꺼움 및 알레르기 반응과 같은 특정 부작용을 유발할 수 있다는 우려가 있습니다.
말산은 일반적으로 권장량으로 피부에 바르면 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 자극, 가려움증, 발적 및 기타 부작용을 경험할 수 있습니다. 새 제품을 패치 테스트하는 것이 좋습니다.
또한 알파 하이드 록시 산은 피부의 햇빛에 대한 민감성을 높이는 것으로 알려져 있기 때문에 모든 종류의 알파 하이드 록시 산이 함유 된 스킨 케어 제품과 함께 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.
말산은 표준 치료를 대신하여 사용해서는 안됩니다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
복용량 및 준비
권장되는 표준 용량의 말산은 없습니다. 다양한 상태의 치료를 조사하기 위해 연구에서 성인에게 다양한 용량이 사용되었습니다.
예를 들어, 섬유 근육통의 경우 Super Malic (말산 1200mg 및 수산화 마그네슘 300mg)이라는 제품을 6 개월 동안 매일 두 번 복용했습니다.
여드름의 경우 말산과 아르기닌 글리콜 레이트가 함유 된 크림을 60 일 동안 매일 2 회 도포했습니다. 마지막으로 구강 건조증의 경우 말산 1 %, 자일리톨 10 %, 불소 0.05 %가 함유 된 구강 스프레이를 2 주 동안 매일 최대 8 번 사용했습니다.
적절한 복용량은 보충제 사용 방법, 나이, 성별 및 병력에 따라 달라질 수 있습니다. 맞춤형 조언을 받으려면 의료 제공자에게 문의하십시오.
찾아야 할 것
사과산은 살구, 블랙 베리, 블루 베리, 체리, 포도, 복숭아, 배, 자두 등 과일에서 자연적으로 발견됩니다. 말산은 일부 감귤류에서도 발견됩니다.
식품에서 말산은 식품의 산성화 또는 향미료 또는 식품 변색 방지에 사용될 수 있습니다. 화장품의 다른 성분과 함께 사용할 수도 있습니다.
피부 관리 루틴의 일부로 말산을 사용하면 색소 침착, 여드름 또는 피부 노화와 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 신제품을 사용할 때 패치 테스트를하고 눈 주위를 피하는 것이 좋습니다.
말산 보충제를 복용하기로 선택하면 국립 보건원 (NIH)에서 소비자에게 팁을 제공합니다. 조직은 제품에서 Supplement Facts 라벨을 찾을 것을 권장합니다. 이 라벨에는 서빙 당 활성 성분의 양과 기타 추가 성분을 포함한 중요한 정보가 포함됩니다.
마지막으로, 조직은 품질 테스트를 제공하는 제 3 자 조직의 승인 인장이 포함 된 제품을 찾을 것을 제안합니다. 이러한 조직에는 U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com 및 NSF International이 포함됩니다. 이러한 조직 중 하나의 승인을 받았다고해서 제품의 안전성이나 효과가 보장되는 것은 아니지만 제품이 적절하게 제조되었고 라벨에 나열된 성분을 포함하고 있으며 유해한 수준의 오염 물질이 포함되어 있지 않다는 것을 보장합니다.