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흥미로운 사실은 비타민 D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬이기도합니다. 이것은 신체의 세포가 비타민 D 수용체를 가지고 있음을 의미합니다. 충분한 양의 비타민 D가 없으면 신체의 대부분의 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 D의 결핍은 뼈 무기질화를 악화시킬뿐만 아니라 당뇨병, 대사 증후군, 심장병, 암 및 고혈압을 비롯한 수많은 만성 질환과 관련이 있습니다.미국의 대부분의 사람들은 비타민 D가 부족합니다. 결핍의 원인에는 겨울철에 강한 태양 광선을받지 않는 북부 기후에서 생활하는 것, 비타민 D가 지용성이고 지방 조직 생성에 저장 될 수 있기 때문에 과체중이 포함됩니다. 비활성이거나 자외선 차단제를 사용합니다. 낮은 비타민 D 상태는 PCOS 인구 사이에서 매우 만연하며 질병과 관련된 많은 대사 합병증과 관련이 있습니다.
인체에서 비타민 D의 역할이 더 많이 연구됨에 따라이 비타민이 PCOS 여성에게 얼마나 중요한지 그 어느 때보 다 잘 알고 있습니다. PCOS가있는 경우 비타민 D를 복용해야하는 3 가지 이유가 있습니다.
생식력 향상
비타민 D는 난자의 질, 발달 및 전반적인 생식력에 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 에 발표 된 연구 Journal of Obstetrics & Gynecology 불임 PCOS 여성은 3 개월 동안 칼슘 1000mg과 비타민 D를 하루 400IU (International Unit)로 보충 한 후 생리 규칙이 개선되었음을 보여주었습니다.
비타민 D 상태는 보조 생식 요법 중 생식력과 임신 률을 개선하는 것으로 나타났습니다. 에 발표 된 연구에서 European Journal of Endocrinology, Clomid 자극을받은 PCOS 불임 여성은 더 성숙한 난포를 보였고 비타민 D 수치가 높을수록 임신 할 가능성이 더 높았습니다. 반대로 비타민 D가 부족한 사람들은 성숙한 난포가 적고 임신 률이 낮았습니다.
신진 대사 마커 개선
연구에 따르면 비타민 D와 인슐린 저항성, 콜레스테롤, 트리글리세리드, 테스토스테론 및 체중과 같은 대사 위험 요소 간의 역관계가 있습니다. 무작위 이중 맹검 위약 대조 임상 시험에서 임상 영양 저널, 비타민 D가 부족하고 비타민 D 보충제를 8 주 동안 섭취 한 PCOS 과체중 여성은 인슐린, 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치가 개선 된 것으로 나타났습니다. Lubna Pal과 동료들은 비타민 D와 칼슘을 3 개월 동안 보충하면 테스토스테론과 PCOS를 가진 여성의 혈압.
더 나은 기분
PCOS가있는 여성은 상태가없는 여성보다 우울증에 더 많이 고통받는 것으로 나타났습니다. L.J. Moran과 동료들은 비타민 D 결핍이 PCOS 유무에 관계없이 우울증의 중요한 독립적 인 예측 인자라는 것을 발견했습니다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
PCOS가있는 여성을위한 최적의 비타민 D 양은 알려져 있지 않습니다. 비타민 D의 일일 권장 섭취량은 매일 600 IU이지만 PCOS가있는 많은 여성에게는 충분하지 않을 수 있습니다.
비타민 D의 공급원
비타민 D가 강화 된 우유, 계란, 비타민 D가 첨가 된 시리얼, 지방이 많은 생선 외에 상당량의 비타민 D를 함유 한 식품은 거의 없습니다. 피부가 태양에 노출되면 신체의 비타민 D의 90 %가 제공되지만 생산은 자외선 차단제 사용과 지리적 위치에 따라 제한됩니다.
비타민 D 수치 감지
비타민 D의 혈중 농도는 25- 하이드 록시 비타민 D (25 (OH) D)로 측정 할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 20ng / mL 미만의 25 (OH) D 수준으로 정의됩니다. 내분비 실습위원회는 혈중 농도가 최적 인 30ng / mL 이상으로 지속적으로 유지되도록 매일 비타민 D 섭취량을 1,500 ~ 2,000IU로 제안했습니다.