콘텐츠
코골이는 수면 중에 발생하는 시끄러운 호흡입니다. 여성도 코를 골지 만 남성은 여성보다 더 많은 코를 골고 있습니다. 남성 10 명 중 4 명은 여성 10 명 중 3 명꼴로 코를 골고 있습니다. 특정 시간에 약 25 %의 사람들이 습관적인 코골이입니다.원인
코골이는 비만, 해부학 적 변이 및 상기도에 영향을 미치는 여러 질병을 포함하여 많은 잠재적 원인이 있습니다. 그것은 상부기도의 연조직의 진동으로 인해 발생하며 종종 공기 흐름의 방해와 관련이 있습니다.
심각한기도 폐색으로 인한 경우 코골이는 고혈압 및 심장병과 같은 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다.
- 코골이는 알코올 및 기타 진정제에 의해 악화됩니다.
- 과체중 인 사람들은 코골이에 더 취약합니다.
- 등을 대고 자면 코골이 가능성이 높아집니다.
- 감기, 비강 폴립 및 알레르기는 코골이를 더 악화시킵니다.
- 노인들은 종종 나이가 들면서 발생하는 근육 약화로 인해 코를 골다.
- 특정 약물은 비강 통로의 건조 함이나 경미한 자극을 유발하고 코골이 발생률을 높일 수 있습니다.
- 평소보다 큰 목젖은 공기 흐름을 제한하고 코골이를 유발할 수 있습니다.
- 중격의 이탈을 초래하는 코 부상은 코골이를 유발할 수 있습니다.
- 흡연자는 코를 고는 경향이 있습니다.
수면 무호흡증
때로는 코를 고는 사람들도 수면 무호흡증으로 고통받습니다. 무호흡은 10 초 이상 지속될 수있는 중단 된 호흡 기간을 의미합니다. 근육이 너무 많이 이완되어기도를 부분적이지 않고 완전히 막는다는 점을 제외하고는 본질적으로 코골이와 동일한 생리적 과정입니다.
수면 무호흡증이 발생하면 이산화탄소가 혈류에 축적되고 산소 수치가 떨어집니다. 뇌는 이러한 변화를 감지하고 정상 호흡을 재개 할 수 있도록 사람을 깨워 반응합니다. 수면 무호흡증은 밤에 여러 번 발생하여 정상적인 수면을 방해 할 수 있습니다. 코골이가 단순히 성가신 것 이상이라는 단서는 정상적인 주간 활동 중 잠들기, 밤에 자주 소변을 볼 필요 (야뇨증) 또는 아침 두통 등이 있습니다.
자조 아이디어
- 체중 감량은 코골이 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 취침 전에 술과 풍부한 음식을 피하십시오.
- 담배를 끊으십시오.
- 그 아래에 베개를 깔고 머리를 들어보세요.
- 옆으로 자십시오. 어떤 사람들은 등을 돌리지 않도록 잠옷 뒷면에 테니스 공을 꿰매기도합니다.
- 잠자리에 들기 전에 코를 풀다.
처방전없이 살 수있는 옵션에는 코골이를 줄이기 위해기도 양압을 높이기 위해 코 위에 놓는 스트립이 포함됩니다. Breathe Right Nasal Strips와 Theravent는 두 가지 일반적인 브랜드입니다.
의료 도움
자조 아이디어가 효과가없는 경우 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 첫 번째 단계는기도를 열어 두는 데 도움이되는 구강기구를 사용해 보는 것입니다. 비강 스프레이와 같은 다른 치료 옵션도 고려할 수 있습니다. 코골이의 원인이 일탈 된 중격이나 비대해진 편도선 또는 아데노이드 인 경우 수술을 수행 할 수 있습니다.