![[건강톡] 안정시 심박수 어떻게 낮출 것인가 - 연세대학교 스포츠응용산업학과 전용관 교수](https://i.ytimg.com/vi/eDk2jlMxeN0/hqdefault.jpg)
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개요
최대 심박수를 결정하려면 220에서 나이를 뺍니다.이 숫자는 심장이 분당 최대 속도로 뛰는 횟수를 나타냅니다. 이 숫자에 0.5와 0.85를 곱하면 목표 심박수 범위가 결정됩니다. 적당한 강도로 운동하는 경우 주당 2 시간 30 분 동안 최대 심박수의 50-70 % 운동을하십시오. 활발한 운동을하는 경우, 최대 심장 박동수의 70-85 %를 일주일에 1 시간 15 분 동안 운동하십시오.
검토 날짜 2011 년 5 월 14 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.