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활동 추적기는 모두 분노하고 있으며 이제 수백만 개의 손목이 심장 박동수와 산소 소비량에서 매일 걷는 걸음 수에 이르기까지 모든 것을 모니터링하는 장치를 갖추고 있습니다.
다양한 기능 중에서 활동 추적기는 가장 큰 비 활동 원인 인 수면에 대한 빛을 비출 수 있습니다.
그러나 실제로 작동합니까? 수면 추적 장치가 알려줄 수있는 것 (그리고 그렇지 않은 것)에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
수면 추적기는 무엇을 모니터링합니까?
다양한 수면 추적기가 시장에 출시되었으며 더 많은 제품이 항상 출시되고 있습니다. 대부분은 손목에 묶을 수있는 웨어러블 트래커입니다. 다른 사람들은 베개에 클립하거나 침대 옆 탁자에 앉습니다.
이러한 장치의 기능은 다양하지만 몇 가지 일반적인 기능은 다음과 같습니다.
- 수면 시간 : 사용자가 활동하지 않는 시간을 추적함으로써 기기는 사용자가 밤에 잠들 때와 아침에 저어 때를 기록 할 수 있습니다.
- 수면의 질 : 트래커는 중단 된 수면을 감지하여 밤에 몸을 던지거나 돌릴 때 또는 깨어있을 때이를 알려줍니다.
- 수면 단계 : 일부 추적 시스템은 수면 단계를 추적하고 덜 깊이 수면을 취하는 동안 알람이 울리는 시간을 추적합니다. 이론적으로는 당신이 쉽게 깨어날 수 있습니다.
- 환경 적 요인 : 일부 장치는 침실의 빛이나 온도와 같은 환경 요인을 기록합니다.
- 생활 양식 요인 : 일부 추적기는 카페인 섭취량, 식사 시간 또는 스트레스 수준이 높은지 여부와 같이 수면에 영향을 미칠 수있는 활동에 대한 정보를 입력하라는 메시지를 표시합니다.
수면 패턴 인식
수면 추적기는 수면 습관에 대한 많은 정보를 수집 할 수 있지만 일반적으로하지 않는 중요한 일이 있습니다. Johns Hopkins Bayview Medical Center의 수면 장애 센터 소장 인 Alan Schwartz는 말합니다. 직접 자요.”라고 그는 말합니다.
대신, 그들은 종종 수면을 추정하기위한 대리자로 비활성을 측정한다고 그는 설명합니다. "대부분의 수면 추적 장치는 실제 수면 시간을 추측합니다."
수면 습관에 대한 정확한 데이터를 얻으려면 뇌파를 모니터링하여 밤에 순환하는 수면 단계를 분석하는 의학 수면 연구를 수행해야합니다. 이러한 연구는 수면 무호흡증 및 기타 수면 장애와 같은 상태를 진단하는 데 도움이됩니다.
하지만 추적 장치는 수면 습관의 패턴을 인식하는 데 확실히 유용 할 수 있다고 Schwartz는 말합니다. 오후 10 시부 터 잠을 잘 때 느리나요? 오전 6 시까 지하지만 밤 11 시로 눈을 돌리면 활력이 넘칩니다. 오전 7시? 침실이 더 시원 할 때나 운동하는 날에 더 잘 수 있습니까? 점심 시간 후에 카페인을 섭취하면 수면이 방해 받습니까?
Schwartz는 "트래커는 사용자에게 반성 할 수있는 무언가를 제공 할 것입니다."라고 말합니다. 종종 추세를 쉽게 파악할 수있는 사용자 친화적 인 그래프 나 보고서를 제공합니다.
수면의 질에 대해 걱정이되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수면 습관에 대한 통찰력을 얻고 자하는 건강한 사람이라면 기기 추적이 좋은 선택 일 수 있습니다. Schwartz는 "그냥 소금 한 알로 숫자를 취하십시오."라고 말합니다.