PCOS가있을 때 생식력을 높이는 운동

콘텐츠

• 운동이 임신에 도움이되는 이유
• 할 수있는 최고의 운동

임신을 시도 할 때 대부분의 여성은 더 빨리 임신하기 위해 할 수있는 일을하고 있는지 확인하기를 원합니다. 이는 PCOS가있는 여성이나 임신을 위해 불임 치료를 받아야하는 여성에게 특히 해당됩니다. 잠재적으로 수천 달러와 몇 달의 시간을 투자 할 때, 자신의 자연 생식력을 높이기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 PCOS를 가진 여성의 생식력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

운동이 임신에 도움이되는 이유

운동 계획을 시작하기 최소 3 개월 전에 운동 요법을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 물론 건강에 문제가 있거나 불임 치료를 즉시 시작하는 경우 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오.

PCOS와 체중 증가 사이에는 틀림없는 연관성이 있습니다. 전부는 아니지만 PCOS를 앓는 많은 여성들은 체중에 문제가 있습니다. 이 질병으로 인해 발생하는 호르몬 변화는 에스트로겐, 테스토스테론, 프로게스테론과 같은 생식 호르몬의 불균형 만이 아닙니다.

일부 연구에 따르면 지속적인 운동과 체중 감량은 생식 호르몬을 조절하고 PCOS 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 물론 배란 유도 및 생리 조절도 포함됩니다. 일부 여성은 작은 체중 감량도 생리가 더 규칙적으로되도록 돕는 데 효과적 일 수 있음을 발견합니다. 아시다시피, 더 규칙적인 기간은 배란과 시간 성교를 더 쉽게 예측할 수 있기 때문에 임신을 더 쉽게 할 수 있습니다.

할 수있는 최고의 운동

그렇다면 생식력을 높이는 데 가장 효과적인 운동 유형은 무엇입니까? 운동 유형은 실제로 사용하는 규칙보다 덜 중요합니다.

가장 좋은 운동은 당신이 즐기는 운동입니다. Zumba를 좋아하거나 수영을 좋아하거나 농구 또는 소프트볼 팀에서 뛰는 것을 좋아한다면 체육관에서 뛰거나 운동하도록 강요하는 것이 더 효과적이며 재미있을 것입니다.

유산소 운동과 역도 모두 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하며 체중 감량을 장려하는 등 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 증상을 개선하여 전반적인 건강과 생식력을 높일 수 있습니다. 마지막으로 임신 기간 동안 운동하십시오.

요가는 생식력과 PCOS를 개선하는 데 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 요가는 PCOS를 치료하는 것이 아니라 신체와 더 연결되고 호르몬 균형을 회복하며 혈액을 증가시키는 데 도움이된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 골반 부위로의 순환. 또한 요가는 스트레스를 관리하고 전반적인 웰빙 느낌을 높이는 데 도움이되는 훌륭한 도구이며, 두 가지 모두 다산 능력을 향상시킬 수 있습니다. 요가를 제공하는 곳이 많이 있으며 DVD도 찾을 수 있습니다. 집에서 구입하여 사용할 수 있습니다. 또한 Resolve 또는 기타 불임 조직을 확인하십시오. 그들은 때때로 요가 또는 기타 생식력 증진 조치에 대한 무료 웨비나를 제공합니다.

생식력을 높이기 위해 운동하는 것은 1 시간이 당신에게 좋다면 6 시간이 더 나아질 상황이 아니라는 점을 명심하십시오. 과도한 운동은 실제로 반대 효과를 가져와 생리주기를 완전히 멈출 수 있습니다. 또한 신체에 과도한 스트레스를 유발하고 임신 능력을 저해 할 수 있습니다.