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위 독감과 그에 수반되는 구토, 발열, 설사와 같은 증상은 당신을 비참하게 만들 수 있습니다. 다행히 거의 항상 자기 제한적이며 대부분의 사람들은 치료없이 완전히 회복됩니다.그러나 위 감염으로 아플 경우 신속하고 완전한 회복을 경험할 가능성을 높이기 위해 취해야 할 중요한 조치가 있습니다. 왜 필요합니까? 급성 위장 감염을 경험하면 감염 후 IBS (IBS-PI)라고하는 상태 인 소화기 증상이 진행될 위험이 높아집니다. 다음의 간단한 지침에 따라 위험을 줄이십시오.
좀 쉬어
충분히 쉬운 것 같지만, 우리 중 많은 사람들이 우리 자신을 적절하게 돌보기에는 너무 바쁘다고 결정합니다. 이것을 다시 생각해야 할 수도 있습니다. 잘 설계된 한 연구에서 활동 수준과 나중에 IBS 발병 사이에 분명한 연관성이 있음을 발견했습니다. 급성 위장 질환 후 IBS가 발생한 환자는 초기 증상에 반응하여 휴식을 취할 가능성이 적었고 진행 과정 내내 활동을 유지할 가능성이 더 높았습니다. 질병.
구토를 억제하지 마십시오
구토는 바이러스 및 박테리아와 같은 외부 침입자에 대한 신체 자체 방어의 일부입니다. 특정 박테리아에 대한 연구에서, 질병의 급성기에 구토를 경험 한 환자는 IBS-PI 발병 위험이 절반으로 감소했습니다. 이를 염두에두고 구토를하고 싶은 충동이 있다면 계속해서 그렇게하십시오. 그러나 구토는 또한 체액을 잃게하여 다음 단계로 이어집니다.
수분을 유지하고 맑은 액체를 마셔 라
위 감염이있을 때 수분을 유지하면 기분이 좋아지고 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 구토와 설사를 통해 중요한 체액이 손실되어 교체해야합니다. 투명한 액체와 전해질이있는 음료를 선택하되, 설사를 악화시킬 수 있으므로 설탕과 카페인 음료를 피하십시오. 체액을 유지하기 어려운 경우 아주 작지만 자주 한 모금을 마시거나 얼음 조각을 빨아들입니다.
스트레스 수준을 낮게 유지
연구는 초기 질병 시점의 높은 수준의 불안과 스트레스와 지속적인 증상의 위험 사이의 관계를 지속적으로 찾고 있습니다. 이 관계는 최대 3 개월까지 연장 될 것으로 생각됩니다 전에 질병의 시작. 인생에서 발생하는 스트레스가 많은 사건을 거의 통제 할 수 없지만 적극적인 휴식과 스트레스 관리 전략을 사용하면 외부 스트레스가 우리 내부에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
행복한 생각을 생각하십시오
너무 억울해 보일지 모르지만, 당신이 생각하는 것이 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 질병과 증상에 대해 비관적 인 환자는 진행중인 문제에 대한 위험이 더 높은 것으로 보입니다. 병에 걸리면 자신의 병에 대해 긍정적 인 생각을하십시오. “곧 나아질 것”이라고 확신하면서 사랑하는 부모처럼 스스로에게 이야기하십시오.
위장병에서 회복 할 때 먹을 것
위장이 가라 앉기 시작하면 점차 소화하기 쉬운 부드러운 음식을 시도하십시오. 일부 표준은 소다 크래커, 쌀, 젤라틴, 버터를 넣지 않은 토스트, 감자 및 바나나입니다. 유제품, 기름진 음식, 단 음식, 매운 음식을 피하십시오. 알코올, 카페인, 니코틴은 피하십시오. 메스꺼움이 다시 느껴지면 식사를 중단하십시오. 천천히 그리고 쉽게하세요.