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등 여드름은 결코 즐겁지 않지만 탱크 탑과 수영복의 여름 옷장은 특히 당신을 의식하게 만들 수 있습니다. 약용 크림과 클렌저가 일반적으로 치료를위한 최고의 선택이지만 여러 가지 자연 요법과 간단한 트릭도 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.모든 형태의 여드름과 마찬가지로 등 여드름 (축약 된 형태로도 알려져 있음)은 피부 아래의 모낭이 막힐 때 발생합니다. 기름의 과잉 생산, 박테리아 축적 및 기름을 생성하는 땀샘의 염증은 모두 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 등의 모공은 안면 모공보다 훨씬 크기 때문에 훨씬 더 쉽게 막힐 수 있고 빠르게 등 탈주를위한 단계를 설정할 수 있습니다.
등 결점으로 어려움을 겪고 있다면 혼자있는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 여드름을 앓고있는 사람들의 약 절반이“간선 여드름”(즉, 등, 가슴, 어깨에 나타나는 여드름)이라는 질환을 앓고 있습니다.
티 트리 오일
연구에 따르면 티 트리 오일 (아로마 테라피에 오랫동안 사용되는 에센셜 오일)은 여드름과 관련된 피부에 서식하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 바디 워시는 티 트리 오일을 주요 성분으로 사용하여 등 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.
천연 각질 제거제
각질 제거는 피부에서 죽은 세포를 제거하여 모공이 막히는 것을 방지 할 수 있습니다. 마른 브러시의 도움으로 죽은 피부 세포를 벗길 수 있습니다. 흑설탕과 생꿀을 똑같이 섞으면 멋진 DIY 바디 스크럽이됩니다.
이것이 예방 전략이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 활성 여드름을 줄이려고 할 때 피부를 문지르지 않는 것이 가장 좋습니다. 이는 추가적인 염증과 자극을 유발할 수 있습니다.
저혈당 식품
고혈당 식품 (사탕, 설탕 음료, 흰 쌀, 감자 튀김, 섬유질이 적은 시리얼 등)을 많이 섭취하면 여드름이 더 잘 발생합니다.
피부를 개선하고 전반적인 건강을 향상 시키려면 과일과 채소, 통 곡물, 견과류 및 콩을 선택하여 혈당 부하가 낮은 식단을 따르십시오.
식물성 연화제
미네랄 오일, 합성 라놀린, 코코아 버터가 함유 된 바디 크림과 마사지 오일은 여드름을 악화시킬 수 있으므로 오일이 함유되지 않은 식물 유래 제품 (예 : 알로에 베라 젤) 또는 아르간 오일과 같은 모공을 막을 가능성이 적은 제품으로 수분을 공급해보세요. , 님 오일, 시어 버터, 타 마누 오일, 바다 갈매 나무속 오일.
항 염증 식품
염증과 여드름은 밀접하게 연관되어 있기 때문에 베리류, 특정 종류의 견과류, 통 곡물 및 콩과 같은 항 염증 식품에 식단을 집중하면 향후 등 여드름 발병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
유제품 섭취량 감소
유제품을 마시면 등 여드름을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 유제품에서 발견되는 안드로겐과 성장 호르몬이 여드름 발달을 자극 할 수 있습니다.
스트레스 관리 기법
스트레스가 여드름을 악화 시킨다는 증거가 있습니다. 에 발표 된 작은 연구에서 피부과 아카이브 예를 들어, 2003 년 대학생들은 시험 기간 동안 더 심한 여드름을 경험했습니다.
여드름을 예방하는 데 도움이 필요하면 요가 및 명상과 같은 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보십시오.
아연이 풍부한 식품
일부 연구에 따르면 아연 (필수 미네랄)은 여드름 관련 염증을 완화하고 피부의 기름 생성을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀 배아, 굴, 호박씨, 시금치와 같은 음식을 통해 아연 섭취를 늘릴 수 있습니다.
화이트 버드 나무 껍질
살리실산은 처방전없이 살 수있는 여드름 클렌저 및 트리트먼트의 일반적인 성분입니다. 경미한 여드름의 경우 피부에 바르면 피부 세포의 비정상적인 흘림을 교정하여 모공을 막는 데 도움이됩니다.
제품은 일반적으로 합성 된 살리실산으로 만들어 지지만 화학 물질은 흰 버드 나무 껍질에서도 자연적으로 발견됩니다. 화이트 버드 나무 껍질 제품이 살리실산으로 만든 제품보다 더 효과적이라는 증거는 없지만, 기존의 처방전없이 구입할 수있는 제품의 특정 성분을 피하려는 사람들에게는 옵션이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
이러한 치료법은 특히 등 여드름에 대해 테스트되지 않았지만 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우에 대한 자연 요법이나식이 보조제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.