콘텐츠
불면증은 가장 흔한 수면 문제 중 하나이며, 넘어 지거나 잠을 잘 수없는 것이 특징입니다. 기간과 잠재적 원인에 따라 여러 유형의 불면증이 있습니다. 3 개월 미만 지속되는 유형 중 더 일반적인 유형은 단기 또는 급성 불면증입니다. 급성 불면증이란? 단기 불면증의 정의, 원인, 고전적인 증상 및 진단 및 치료 방법에 대해 알아보십시오.정의
급성 불면증은 3 개월 미만 지속되며 종종 식별 가능한 원인과 관련이 있습니다. 불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 데 어려움이 있거나 얻은 수면이 상쾌하지 않거나 질이 좋지 않을 때 나타납니다. 이른 아침 각성과 관련이있을 수 있습니다. 이러한 문제는 적절한 수면 기회와 상황에도 불구하고 발생하며 주간 기능에 문제를 야기해야합니다. 이 기간의 다른 수면 문제로는 시차 및 잠재적 인 교대 근무와 같은 일주기 리듬 수면 장애와 높은 고도의 불면증이 있습니다.
동의어
- 조정 불면증
- 단기 불면증
- 스트레스 관련 불면증
- 일시적인 불면증
조짐
급성 불면증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 잠들기 어려움
- 잠들기 어려움
- 이른 아침 깨어남
- 피로 또는 주간 졸음
- 집중력 부족
- 기분 변화 (걱정 또는 동기 부여 또는 에너지 감소 포함)
- 사회적 또는 직업적 기능 장애 (오류 또는 사고 증가 포함)
- 긴장, 두통 또는 위장 증상
원인
급성 불면증의 잠재적 원인은 신체적, 심리적, 사회적, 환경 적 범위에 이르기까지 다양합니다. 대부분의 경우, 증상은 영향을받은 사람이 적응하거나 더 이상 원인에 영향을받지 않을 때 해결됩니다. 이러한 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 소음, 조명, 온도 또는 기타 수면 환경 조건의 변화
- 약물 (특히 각성제 특성이있는 약물)
- 카페인 또는 니코틴 사용 또는 알코올 또는 진정제 금단
- 고통
- 스트레스 (일상적인 스트레스 요인에서 실직, 슬픔 반응 및 이혼에 이르기까지 다양 함)
- 야뇨증 (야간 배뇨)
진단
불면증은 진단을 내리기 위해 특별한 검사가 필요하지 않습니다. 사실, 신중한 병력과 신체 검사를 수행하는 의료 서비스 제공자가 진단을 내릴 수 있습니다. 공존하는 의학적 상태, 정신 및 신경 장애, 수면 장애, 약물 또는 약물 원인을 고려하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증과하지 불안 증후군은 이차성 불면증의 가장 흔한 원인입니다.
치료
불면증이 3 개월 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 분류 될 수 있습니다. 이런 경우 수면제 치료 나 불면증인지 행동 치료 (CBTI) 치료가 필요할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
불면증을 경험하는 것은 엄청나게 답답합니다. 다행히도 간단한 변경이 매우 유용 할 수 있습니다. 어느 날 밤 잠들기 힘들다면 20 분 후에 일어나십시오. 휴식을 취할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 책을 읽고, 음악을 듣거나, 익숙한 영화 나 TV 쇼를보십시오. 졸리 기 시작하면 다시 잠자리에 든다. 필요한만큼 자주 반복하십시오. 이것은 나쁜 수면을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 어려움이있는 경우 보드 인증 수면 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오. 아래의 의사 토론 가이드는 의사와 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불면증 의사 토론 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
