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헤스페리딘은 주로 감귤류에서 발견되는 항산화 및 항 염증 효과가있는 식물 색소의 일종 인 바이오 플라보노이드입니다. 오렌지, 자몽, 레몬, 감귤에는 모두 헤스페리딘이 포함되어 있으며 보충제 형태로도 제공됩니다.헤스페리딘은 암 치료에서 일과성 열감 완화에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 모든 이점이 강력한 과학 연구에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다.
건강 혜택
헤스페리딘은 혈관에 유익한 효과가있는 것으로 생각됩니다. 알레르기, 치질, 고혈압, 안면 홍조, 건초열, 부비동염, 갱년기 변화와 관련된 증상, 월경 전 증후군 및 정맥류를 포함한 여러 건강 문제에 대한 자연적인 치료법으로 선전됩니다. 헤스페리딘은 또한 순환을 개선하고 염증을 줄이며 암과 싸우는 데 도움이된다고합니다.
헤스페리딘의 건강 효과에 대한 연구는 상당히 제한적입니다. 그러나 헤스페리딘이 특정 이점을 제공 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 여기에 몇 가지 주요 연구 결과가 있습니다.
심장 건강
감귤류 섭취는 심혈관 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 심혈관 질환 표지자에 대한 헤스페리딘의 효과를 조사한 여러 임상 시험에서 혼합 된 결과가 나왔습니다.
2016 년 연구는 미국 임상 영양 저널예를 들어, 6 주간의 헤스페리딘 보충제가 과체중 인 남성과 여성의 혈관에 미치는 영향을 조사했습니다. 흐름 매개 확장 (동맥 또는 내피 기능을 측정하는 데 사용되는 테스트)에는 큰 변화가 없었지만, 상대적으로 건강한 내피 기능을 가진 일부 사람들은 고지방 식사를 먹은 후 내피 기능이 크게 향상되었습니다. 위약을 복용 한 사람들.
또한 정기적 인 헤스페리딘 섭취는 혈압을 낮추고 혈관 기능을 향상시킬 수 있다고 발표 된 과체중 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 미국 임상 영양 저널 2011 년에.오렌지 주스 나 헤스페리딘 음료를 4 주 동안 매일 섭취 한 후 참가자의 이완기 혈압이 현저히 낮아졌으며 식사 후 내피 기능이 크게 향상되었습니다.
헤스페리딘은 또한 심장 마비를 앓은 사람들에게도 약속을 보여줍니다. 미국 영양 대학 저널 연구를 위해 심장 마비를 경험 한 사람들은 4 주 동안 헤스페리딘 보충제 또는 위약을 복용했습니다. 연구가 끝날 무렵 헤스페리딘을 복용 한 사람들은 일부 염증 표지자의 수치가 현저하게 감소했습니다.
인지 건강
자연적으로 바이오 플라보노이드가 풍부한 100 % 오렌지 주스를 섭취하면 건강한 노인의인지 기능에 도움이 될 수 있습니다. 미국 임상 영양 저널 인지 기능은 순수하고 오염되지 않은 오렌지 주스를 8 주 동안 섭취 한 후 8 주 동안 저 바이오 플라보노이드 오렌지 맛 음료를 마신 것에 비해 훨씬 더 좋아졌습니다.
치질
2015 년 연구에서 Coloproctology의 기술, 바이오 플라보노이드 (헤스페리딘, 디오스 민 및 트 록세 루틴)의 조합을 포함하는 보충제가 치질 치료에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구를 위해 급성 치질 환자 134 명이 헤스페리딘-디오스 민-트 록세 루틴 병용 또는 위약으로 12 일 동안 치료를 받았습니다.
위약을 복용 한 사람들에 비해 바이오 플라보노이드를 복용 한 사람들은 통증과 출혈이 현저하게 감소했습니다. 붓기와 혈전증의 지속성을보고 한 사람들의 비율도 크게 감소했습니다. 6 일 후, 바이오 플라보노이드를 복용하는 사람들에게 필요한 구강 진통제의 양도 감소했습니다.
가능한 부작용
헤스페리딘은 복통, 설사, 접촉 성 피부염, 메스꺼움 등 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
헤스페리딘 보충제는 특정 약물 (항응고제, 혈압 약 및 칼슘 채널 차단제 포함)을 복용하는 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다. 따라서 다른 약물과 함께 헤스페리딘을 사용하려는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
임상 연구에 따르면 헤스페리딘은 혈액 응고에 영향을 미치고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 항응고제 / 항 혈소판 약물을 복용하는 사람과 출혈 장애가있는 사람은 헤스페리딘을 복용해서는 안됩니다. 또한 헤스페리딘과 감귤류와 같은 음식을 수술 후 2 주 이내에 (전후) 피하는 것이 가장 안전합니다.
주로 감귤류 바이오 플라보노이드를 함유 한 두 가지 보충제의 사용과 관련된 혈소판 감소 성 자반병 (쉽거나 과도한 출혈 또는 멍을 유발할 수있는 장애)이보고 된 사례가있었습니다.
여기에서 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있습니다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 어린이, 질병이 있거나 약을 복용중인 사람들에게 많은 보충제의 안전성이 확립되지 않았습니다.
복용량 및 준비
권장 용량의 헤스페리딘을 제공하기에 충분한 과학적 데이터가 없습니다. 보충제의 임상 연구에는 다양한 용량이 사용되었습니다.
예를 들어, 다리의 순환을 개선하는 데있어 헤스페리딘의 역할을 조사하기 위해 150mg의 헤스페리딘 메틸 칼콘, 150mg의 정육점 빗자루 추출물, 100mg의 아스코르브 산이 포함 된 제품을 사용했습니다.
보다 일반적으로 50-150mg의 용량이 일반적으로 연구에 사용되었지만 일부 연구에서는 4-12 주 동안 600mg 이상을 사용했습니다. 그러나 이러한 양의 장기 사용에 대한 안전성은 충분히 연구되거나 확립되지 않았습니다.
적절한 복용량은 연령, 성별 및 병력을 포함한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 개인화 된 조언을 받으려면 의료 제공자에게 문의하십시오.
찾아야 할 것
레몬, 라임, 달콤한 오렌지, 감귤, 자몽을 더 많이 섭취하면 헤스페리딘 섭취를 늘릴 수 있습니다. 신선하고 건조한 형태의 허브 페퍼민트는 또 다른 중요한식이 공급원입니다.
어떤 사람들은 건강 식품 상점이나 온라인에서 헤스페리딘 보충제를 구입합니다. 보충제는 미국에서 대체로 규제되지 않으므로 구매 한 보충제를 복용하면 헤스페리딘 이외의 성분을 얻을 수 있습니다. NIH (National Institutes of Health)는 제품을 구매하기 전에 제품에있는 Supplement Facts 라벨을 찾을 것을 권장합니다. 이 라벨에는 서빙 당 활성 성분의 양과 필러, 바인더 및 향료와 같은 기타 추가 성분을 포함한 중요한 정보가 포함됩니다.
NIH는 품질 테스트를 제공하는 제 3 자 기관의 승인 인장이 포함 된 제품을 찾을 것을 제안합니다. 이러한 조직에는 U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com 및 NSF International이 포함됩니다. 이러한 조직 중 하나의 승인을 받았다고해서 제품의 안전성이나 효과가 보장되는 것은 아니지만 제품이 올바르게 제조되었으며 라벨에 나열된 성분이 포함되어 있으며 유해한 수준의 오염 물질이 포함되어 있지 않음을 보장합니다.
Verywell의 한마디
감귤류 섭취를 늘리는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 그렇게하는 것이 치료 나 전반적인 건강한 생활 습관을 대체하는 데 사용되어서는 안됩니다. 헤스페리딘을 시도 할 생각이라면 주치의와상의하여 장단점을 평가하고 그것이 귀하에게 적합한 지 논의하십시오.
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