Levator 견갑골 근육과 통증 및 자세에서의 역할

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작가: Christy White
창조 날짜: 8 할 수있다 2021
업데이트 날짜: 17 십일월 2024
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#13.견갑거근(어깨올림근, Levator scapulae)/근육학마스터/referred pain/MPS/trigger point/자세움직임아카데미/이지환
동영상: #13.견갑거근(어깨올림근, Levator scapulae)/근육학마스터/referred pain/MPS/trigger point/자세움직임아카데미/이지환

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levator scapula, 즉 levator scap은 등 근육의 "표면 층"을 구성하는 여러 근육 중 하나입니다.

levator scap은 목 움직임과 등 위쪽 자세에 영향을줍니다. 견갑골의 여러 움직임에 관여합니다.

Levator 견갑골 근육 이해

견갑골은 견갑골의 또 다른 이름입니다. 흉곽의 윗부분 위에있는 평평한 삼각형 모양의 뼈입니다.

두 개의 견갑골이 척추 양쪽에 하나씩 있습니다.

levator scap은 견갑골 또는 견갑골을 위로 가져 오는데, 이것은 고각이라고하는 움직임입니다. 또한 견갑골을 아래쪽으로 회전시킵니다.

이 근육은 견갑골의 안쪽 모서리에서 견갑골이 부착되는 목 바깥쪽으로 위쪽으로 당겨서 견갑골의 아래쪽 끝을 척추쪽으로 간접적으로 이동시킵니다. 이것은 위에서 언급 한 하향 회전 운동입니다.


이러한 견갑골 움직임은 일반적으로 어깨 관절의 더 큰 굴곡 및 외전 움직임의 일부입니다. 굴곡은 팔을 천장을 향해 앞뒤로 움직일 때 발생하고 외전은 팔을 옆으로 움직일 때 발생합니다.

굴곡 및 / 또는 외전 중에 견갑골이 활발하게 수축됩니다.

Levator 견갑골 근육 수축은 목을 움직일 수도 있습니다. 측면 굴곡이라고하는 측면 굽힘과 회전 또는 비틀림에 참여합니다.

거근 견갑골은 경추 1 ~ 4 (C1 ~ C4)에서 시작되어 견갑골 안쪽 상단 가장자리에 부착됩니다.

머리와 목 자세에서 Levator 견갑골 근육의 역할


목과 어깨 통증은 직장인, 트럭 운전사 및 하루 종일 근무하는 다른 사람들이 일반적으로 직면하는 문제입니다. 그리고 작업자가 사용하는 의자 나 카시트가 척추를 잘 정렬하지 않으면 더욱 악화됩니다.

잘못 설계된 작업용 가구는 만성 근육 긴장과 경련, 근육 약화를 유발할 수 있습니다.

거근 견갑골의 주요 기능 중 하나는 어깨 뼈를 목에 머리의 수직 정렬을 지원하는 위치에 유지하고 머리가 너무 앞쪽으로 향하는 상태 인 머리 앞쪽 자세를 방지하는 것입니다.

그러나 견갑골은 본질적으로 매우 움직일 수있는 뼈입니다. 적절한 목 자세를 유지하기 위해 꾸준히 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

움직일 수있는 견갑골이 등의 올바른 위치를 유지하도록 할당 된 거근 견갑에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려면 전자 장비 및 기타 사무용품을 들고 사용하면서 바다의 서핑 보드에 서 있다고 상상해보십시오. 이 경우 역동적 인 반대 움직임은 근육과 뼈가 독립적으로 이동하고 함께 작동하여 타이핑하고 휴대 전화에 손을 뻗고 아래로 물이 솟아 오를 때 균형을 관리해야합니다.


이 시나리오와 유사하지만 덜 극적인 시나리오에서, 거근 견갑골은 목에 좋은 머리 자세를 취해야하는 위치에 견갑골을 유지하기에 충분히 강하지 않을 수 있습니다. 대신 과도하게 늘어날 수 있습니다.

근육이 과도하게 늘어 나면 안정성을 제공하는 방법으로 종종 팽팽 해집니다. 이것은 근육이 짧아 져 근육이 긴장된 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 그것과 다릅니다.


구부정한 자세, 요추 지지대가없고 / 또는 책상이나 핸들이 너무 높거나 너무 낮아서 견갑골이 위로 또는 아래로 향하게 할 수있는 경우 상황이 더 악화 될 수 있습니다.

Levator Scapula가 관련되었을 때 목과 어깨 통증 치료

견갑골 거근은 목에 통증이있을 때 연루 될 수있는 여러 어깨 근육 중 하나입니다. 어깨와 목은 모두 매우 복잡하기 때문에 자격을 갖춘 공인 의료 전문가가 해당 부위의 통증이나 기능 장애를 진단하는 것이 중요합니다.

그리고 물리 치료사와의 몇 번의 세션만으로도 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

이 경우 치료는 견갑골뿐만 아니라 다른 어깨, 목 및 등 상부 근육의 근력과 유연성에 대한 작업과 더 나은 자세 습관 개발로 구성 될 수 있습니다.

Journal of에 게재 된 2018 년 3 월 연구 물리 치료 과학물리 치료 운동, 특히 등 위쪽 자세를 다루는 운동이 후만증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 후만증은 종종 위에서 언급 한 상태 인 앞머리 자세의 선구자입니다.

물리 치료는 거근에 가해지는 스트레스의 정도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭, 강화 및 자세 수업은 통증을 줄이고 상체의 신체 기능을 향상 시키며 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.